تناسب اندام

آجیل، مجموعه‌ای از انواع مغزیجات مختلف است که به‌دلیل کالری بالا و عدم کنترل گرسنگی با مصرف نامنظم همواره این نگرانی وجود دارد که مصرف آن باعث اضافه‌وزن شود. بسیار شنیده ایم که مصرف این ادامه مطلب

در دوران عید و جریان دید و بازدیدها، بسیاری از ما با یک چالش روبرو هستیم: افزایش وزن! این مسئله، به خصوص برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند، به یکی از ادامه مطلب

روزه داری بر اساس مطالعات انجام شده می تواند از چند طریق منجر به کاهش وزن شود. با این حال می بایست شرایطی را رعایت کنیم تا کاهش وزن اتفاق بیفتد. در غیر این صورت، ادامه مطلب

چیزی به پایان سال و رسیدن به ایام عید نوروز نمانده است و بسیاری از افراد، به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند. روش‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارند، اما بسیاری از آن‌‌ها ادامه مطلب

افرادی که ورزش می‌کنند با رسیدن به ماه رمضان، نسبت به روزه‌داری و ورزش کردن همزمان، نگرانی هایی پیدا می کنند. متاسفانه بعضی از ورزشکاران، در ماه رمضان ورزش را کنار می‌گذارند و تصور می‌کنند ادامه مطلب

افرادی که قصد لاغر شدن دارند، همواره به دنبال راه‌ها و روش‌هایی برای کاهش وزن سریع‌تر هستند. در بین راهکارهایی که برای لاغری وجود دارد، نباید از تاثیر کرفس و آب کرفس بر لاغری، غافل ادامه مطلب

رژیم غذایی سالم، یک رژیم غذایی است که به حفظ یا بهبود سلامتی کلی بدن کمک می‌کند. این رژیم غذایی باید شامل مواد مغذی حیاتی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. ادامه مطلب

رژیم گیاه‌خواری، یک الگوی غذایی است که بر مصرف مواد غذایی گیاهی تمرکز دارد و از مصرف مواد غذایی حیوانی، خودداری می‌کند. افرادی که این نوع رژیم را انتخاب می‌کنند (وجترین ها Vegetarians)، تلاش می‌کنند ادامه مطلب

سرکه سیب از دیرباز به عنوان یک ماده خوراکی و دارویی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در سال‌های اخیر، توجه زیادی به اثرات احتمالی آن در کاهش وزن معطوف شده است. در این مقاله، به خواص ادامه مطلب

پیاده روی، یکی از روش‌های تأثیرگذار برای لاغری است که بسیاری از افراد، از این ورزش رایگان و کم‌خطر برای سوزاندن چربی‌های بدنی‌شان استفاده می‌کنند. با لاغری می‌توانید در بازه زمانی مناسبی میزان کالری زیادی ادامه مطلب

بیشتر افرادی که دارای اضافه وزن هستند و احساس چاقی دارند، از خودشان رضایت ندارند و یا حتی به دلیل ترس از ابتلا به بیماری‌ها، خوش اندام نبودن، کاهش اعتماد به نفس و یا هر ادامه مطلب

اهمیت صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز بر کسی پوشیده نیست. برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، صبحانه، نقشی حیاتی ایفا می‌کند. انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به شما در کنترل کالری دریافتی، ادامه مطلب